Iniciativa social gratuita
Un momento de calma.
Un espacio para hablar.
Apoyo emocional gratuito para quienes atraviesan momentos difíciles tras el terremoto.
Después de un terremoto, es normal sentir miedo, ansiedad, insomnio, tristeza o tensión en el cuerpo. No estás solo ni sola. Aquí encontrarás ejercicios sencillos para recuperar un poco de calma y, si lo necesitas, podrás solicitar un espacio gratuito de primer apoyo emocional con un psicólogo aliado.
Facilitada por Innova Food Tech, con el apoyo de psicólogos aliados.
Si hay peligro inmediato
Si tú o alguien cerca está en peligro inmediato, pensando en hacerse daño o hacer daño a otros, no esperes una cita. Contacta servicios de emergencia, acude al centro de salud más cercano o busca de inmediato a un familiar, vecino o persona de confianza. Esta página no atiende emergencias inmediatas.
Elige un ejercicio breve. El círculo te guiará para inhalar, sostener y exhalar.
Cuando quieras, comienza
1:00
Inhala 4 segundos · Sostén 2 · Exhala 6
Bien. Respira una vez más a tu ritmo. Estás aquí, en este momento.
Si sientes que el miedo te desborda, prueba esto despacio. Mira a tu alrededor y nombra:
cosas que ves
cosas que puedes tocar
sonidos que escuchas
olores que percibes
cosa que puedes saborear, o una respiración profunda que puedes hacer ahora
Este ejercicio ayuda a traer tu mente de vuelta al presente.
Es normal que después de un terremoto cueste dormir o que despiertes sobresaltado. Algunas cosas pueden ayudar:
Diles la verdad con palabras simples: «Fue un temblor fuerte, ya pasó, estamos juntos». No los regañes si están más sensibles, si se pegan más a ti o si juegan a representar lo ocurrido. Mantener rutinas de comida, sueño y juego puede ayudarles a sentirse seguros.
Pregúntales cómo se sienten, no solo si comieron o tomaron sus medicinas. Muchos no piden ayuda para no molestar. Verifica con calma que tengan sus medicamentos, agua, teléfono cargado y una persona cercana a quien llamar.
Quédate cerca. Habla en tono bajo y calmado. No digas «cálmate» ni «no fue nada». Escucha sin apurar. Si la persona menciona que quiere hacerse daño, no la dejes sola y busca ayuda inmediata.
Innova Food Tech, junto a psicólogos aliados, facilitará 50 espacios gratuitos de contención emocional y orientación psicológica breve para personas afectadas por el terremoto.
Cada espacio será virtual, de aproximadamente 30 minutos.
No es terapia prolongada ni tratamiento clínico. Es un primer espacio para hablar con un profesional, ordenar lo que sientes y recibir orientación sobre posibles pasos siguientes.
Sin costo. Cupos limitados. Te contactaremos por WhatsApp para coordinar disponibilidad.
Los espacios se asignarán según disponibilidad y nivel de prioridad.
Solicitar acompañamiento gratuitoSolo pedimos lo necesario para contactarte. No pedimos cédula ni dirección exacta. Tus datos se usarán únicamente para coordinar este espacio.
Gracias por confiar. Te contactaremos por WhatsApp para coordinar tu espacio, según disponibilidad de cupos.
Mientras tanto, si sientes que podrías hacerte daño, no esperes: contacta servicios de emergencia, acude al centro de salud más cercano o busca de inmediato a una persona de confianza que pueda acompañarte.
No. Es un espacio breve de contención emocional y orientación psicológica. Si necesitas tratamiento, el psicólogo podrá orientarte sobre próximos pasos.
No. Innova Food Tech facilita 50 espacios gratuitos con psicólogos aliados.
Aproximadamente 30 minutos, en modalidad virtual.
Tus datos se usarán únicamente para coordinar la sesión y serán tratados con confidencialidad por el equipo coordinador y los psicólogos aliados.
No esperes una cita. Busca ayuda inmediata con servicios de emergencia, centro de salud, familiares, vecinos o personas de confianza.
Alguien cerca de ti puede estar necesitando un momento de calma.
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